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英语科考试心理辅导实践分析(余平)

发布:star    时间:2009-02-15 08:47:33     浏览:2152次    [划词翻译已启用]

部分学生在勤奋紧张的学习后,由于心理紧张不能在考试中调控自己的情绪,使考试失败,这是令人痛心的事。如果一个学生在长期的学习过程中,不能将自己掌握的知识充分地表现出来,那么,他的心态就会失衡。如不能得到及时的调试,将会丧失学习的原动力。因此,在教学中加强对学生考试策略的指导,也是加强学生学习策略的重要内容。


一、考试怯场的原因

1. 外界干扰

当人们进行思维活动时,突然遇到新异或强烈的刺激,就会使原来的思维活动受到抑制。如,考场的严肃气氛、监考人员冷峻的表情或生硬的态度与父母的叮咛,这些都会给考生带来巨大的心理压力。一旦遇到小小的麻烦,他们的情绪就会更加紧张,造成怯场。


2. 缺乏自信

有些考生,尤其是性格较懦弱的或多次受过挫折的考生,常常自我怀疑,即使有把握的问题,也显得犹豫不决,不敢相信自己。如果见到陌生题或难题,更是诚惶诚恐,乱了方寸。

3. 大脑过度兴奋

大脑神经细胞的兴奋性有一定的限度。如果大脑神经细胞过度受损,大脑就会自动转入抑制,阻止回忆活动。有些考生考前开夜车,用脑过度,睡眠不足,加上心理紧张,引起回忆反应暂时抑制,造成怯场。


二、防止考试怯场的对策

1. 帮助学生增强自信,择要复习

考前复习要有所侧重,只要检查一下重点内容是否基本弄清就可以了。所谓重点:一是教师明确指定和反复强调的重点内容;二是自己最薄弱的、经常出错的地方。如果确认这些方面已没有问题,就可以安下心来,并反复暗示自己“复习很充分,一定会考好的”。


2. 鼓励学生睡眠充足,情绪愉悦

在有了信心之后,考试前夕的休息也十分重要。切莫在考试前牺牲睡眠时间去复习,这是得不偿失的。临考前夕,家长和教师要注意语言艺术。学生本人也要尽情放松,看看花草散散步,减轻心理紧张度;听听音乐愉悦心情,打打球调剂大脑。早些休息,一定要避免思考过多,精疲力竭。要充满自信地步入考场。

3. 指导学生和家长在考试当天从容安排,沉着镇静

(1) 吃早吃好

要有充足的用餐时间,最好在考前一个半小时用餐完毕。否则,会因过多血液用于消化系统,使大脑相对缺血,影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生,可选用高维生素、高热量的食物。

(2) 欣赏音乐

出门前10 分钟听段欢快、活泼的轻音乐,既可使人心情愉快,又可活跃思维。还可一面欣赏音乐一面检查准考证、文具用品等是否带全。( 对于喜欢音乐者适用,不喜欢者不必。)

(3) 稍早到校

一般在考前30 分钟到达为宜。过迟,来不及安心定神,进入考试角色的心理准备时间太短,有可能导致整场考试在慌乱中度过,造成不必要的失误。

(4) 缓行忌谈

在赴考场的路上,行速要慢,以免加速心跳,导致情绪紧张。进入考场前不要高谈阔论,也不要与人交谈复习讨论题目,以免原来的“胸有成竹”的良好感觉一扫而光。考完第一场后不要校对答案,千万不可因一题之小失换心理情绪之大失。

三、有计划地对学生进行考前心理调控


良好心理素质的养成不是一蹴而就的,需要通过平时的训练。


1. 带动学生保持情感乐观,思维活跃

情绪是思维的催化剂。积极的情绪可使人精神振奋、想象丰富、思维敏捷、富有信心。消极的情绪则使人感到学习枯燥无味、想象贫乏、思维迟钝、心灰意冷。情绪能影响一个人智力的发展。高兴时,会增强学习的信心和兴趣,产生学习新知识的强烈愿望,会感到大脑像海绵吸水一样,比较容易把知识“吸”进去。而烦恼、焦虑、愁闷、恐惧时,会降低学习的愿望和兴趣,抑制思维活动,从而影响智力发展。因此,教师要想办法激发学生乐观、积极的情绪。

2. 创设适度焦虑环境,激发学生学习动机

焦虑指对个人的自尊心构成威胁的情境产生的担忧反应或反应倾向。其实,学习需要一定程度的焦虑。无焦虑或焦虑水平过低,学习无紧迫感,对什么都无所谓,肯定学不好;而焦虑水平过高,人的精神极度紧张,又会影响正常的思维。只有处于中等焦虑水平的学生才更易激发内在的学习动机,变压力为动力,学习也是效果最好的。

3. 教师适度给予积极暗示,挖掘学生上进潜能

消除过分焦虑可进行积极的心理暗示。考试前,教师的提示语越是无所谓,对学生考试的轻松暗示就越积极,学生答卷时越细心。对于那些害怕失误,对自己没自信的学生,教师适度地表扬与肯定,会使学生在做题时积极答题,平心静气。

四、利用符合心理调控的考试策略, 指导学生掌握有关考试技巧

学校每学期都应给学生做一次关于考试技巧的报告, 帮助学生掌握技巧。

1. 按时进场,平心静气。

2. 认真了解考试说明和注意事项。认真听监考教师宣读考场规则。试卷发下来后不要忙于做题,应检查试卷有无漏页、空页,认真填好规定各项。要看清自己的试卷属于哪一种。

3. 答题顺序以有利于心态稳定为准。先易后难,先熟后生,稳扎稳打。

4. 合理安排时间。保证在能得分的地方绝不丢分,不易得分的地方争取得分。先易后难,拿到试卷后,通览一遍,做到心中有数。即使看到暂时不会做的题目也不要慌,因为试题会有一定的区分度。先做易解的题,这是应试技巧,更是增强信心的心理调适方法,每解一题便会增加一份自信。做到人易我易,我不大意。待思路流畅后再做难题,人难我难,我不畏难。你感觉难时别人更是无从下手。这样,想想心理会平静很多,利于提高士气、正常发挥。

5. 只要不扣分,尝试回答所有的问题,不要留下空白题。

 
6. 如果在做出以上努力后,仍出现怯场,也不必惊慌。可先搁下试卷,稍做一下“揉面”等动作,或伏案休息片刻。这种转移注意力的方法,有助于克服紧张情绪,也可采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气,同时放松全身肌肉。经过1~2 分钟的练习,也能消除极度紧张状态。(作者单位:广东省东莞市沙田镇广荣中学)


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